Výhody cyklistiky jsou téměř stejně nekonečné jako venkovské cesty, které byste brzy mohli prozkoumávat.

Pokud uvažujete o cyklistice a zvažujete ji oproti jiným možným aktivitám,

pak vám rádi řekneme, že cyklistika je bezpochyby nejlepší volbou.
1. CYKLISTIKA ZLEPŠUJE DUŠEVNÍ POHODU

Studie YMCA ukázala, že lidé, kteří vedli fyzicky aktivní životní styl, měli o 32 procent vyšší skóre pohody než neaktivní jedinci.

Existuje mnoho způsobů, jak cvičení může zlepšit vaši náladu:

Dochází k základnímu uvolňování adrenalinu a endorfinů a ke zvýšenému sebevědomí, které pramení z dosahování nových věcí (například dokončení sportovního utkání nebo přiblížení se k tomuto cíli).

Cyklistika kombinuje fyzickou aktivitu s pobytem venku a objevováním nových výhledů.

Můžete jezdit sami – což vám dá čas na zpracování starostí a problémů, nebo můžete jezdit ve skupině, což rozšíří váš sociální okruh.

2. POSILUJTE SVŮJ IMUNITNÍ SYSTÉM CYKLISTIKOU

Toto je obzvláště aktuální během globální pandemie Covid-19.

Dr. David Nieman a jeho kolegové z Appalachian State University studovali 1000 dospělých do věku 85 let.

Zjistili, že cvičení má obrovský přínos pro zdraví horních cest dýchacích – a tím snižuje výskyt nachlazení.

Nieman řekl: „Lidé mohou snížit počet dnů nemoci asi o 40 procent tím, že budou aerobně cvičit většinu dní v týdnu a zároveň…“

čas s využitím mnoha dalších zdravotních benefitů souvisejících s cvičením.“

Profesor Tim Noakes, specializující se na sportovní vědy a cvičení na Univerzitě v Kapském Městě v Jižní Africe,

také nám říká, že mírné cvičení může zlepšit náš imunitní systém zvýšením produkce esenciálních bílkovin a probuzením líných bílých krvinek.

Proč zvolit kolo? Cesta do práce na kole může zkrátit dobu dojíždění a osvobodit vás od omezení autobusů a vlaků zamořených bakteriemi.

Je tu jedno ale. Důkazy naznačují, že bezprostředně po intenzivním cvičení, jako je intervalový trénink, je váš imunitní systém snížen –

ale adekvátní regenerace, jako je dobré stravování a spánek, může pomoci tento stav zvrátit.
3. CYKLISTIKA PODPORUJE HUBNUTÍ

Jednoduchá rovnice, pokud jde o hubnutí, zní: „výdej kalorií musí převyšovat příjem kalorií“.

Takže abyste zhubli, musíte spálit více kalorií, než kolik jich přijmete. Cyklistika spaluje kalorie: mezi 400 a 1000 za hodinu,

v závislosti na intenzitě a hmotnosti jezdce.

Samozřejmě existují i ​​další faktory: složení kalorií, které konzumujete, ovlivňuje frekvenci vašeho doplňování energie,

stejně jako kvalita vašeho spánku a samozřejmě množství času, které strávíte spalováním kalorií, bude ovlivněno tím, jak moc si vybranou aktivitu užíváte.

Za předpokladu, že si užíváte cyklistiku, budete spalovat kalorie. A pokud se dobře stravujete, měli byste zhubnout.