Výhodycyklistikajsou téměř tak nekonečné jako venkovské cesty, které byste mohli brzy prozkoumat.Pokud uvažujete o jízdě na kole a zvažujete to s dalšími potenciálními aktivitami, pak jsme tu, abychom vám řekli, že cyklistika je ta nejlepší volba.

1. CYKLISTIKA ZLEPŠUJE DUŠEVNÍ POHODU

Studie YMCA ukázala, že lidé, kteří měli fyzicky aktivní životní styl, měli studnu-mají o 32 procent vyšší skóre než neaktivní jedinci.

Existuje tolik způsobů, jak může cvičení zlepšit vaši náladu: je tu základní uvolnění adrenalinu a endorfinů a lepší sebevědomí, které pochází z dosahování nových věcí (jako je dokončení sportu nebo přiblížení se k tomuto cíli).

Cyklistikakombinuje fyzické cvičení s pobytem venku a objevováním nových pohledů.Můžete jezdit sólo – což vám dává čas na zpracování starostí nebo obav, nebo můžete jezdit se skupinou, která rozšíří váš společenský kruh.

2. POSILŇUJTE SI IMUNITNÍ SYSTÉM JÍZDOU NA CYKLU

To je zvláště důležité během celosvětové pandemie Covid-19.

Dr. David Nieman a jeho kolegové z Appalachian State University studovali 1000 dospělých ve věku do 85 let. Zjistili, že cvičení má obrovský přínos pro zdraví horních cest dýchacích – a tím snižuje výskyt běžného nachlazení.

Nieman řekl: „Lidé mohou srazit dny nemocnosti asi o 40 procent tím, že budou většinu dní v týdnu cvičit aerobně a zároveň dostanou mnoho dalších zdravotních výhod spojených s cvičením.“

Profesor Tim Noakes z vědy o cvičení a sportu na Univerzitě v Kapském Městě v Jižní Africe nám také říká, že mírné cvičení může zlepšit náš imunitní systém zvýšením produkce nezbytných bílkovin a probuzením líných bílých krvinek.

Proč si vybratkolo?Jízda na kole do práce může zkrátit dobu dojíždění a osvobodit vás od zárodků autobusů a vlaků.

Je tu ale jedno.Důkazy naznačují, že bezprostředně po intenzivním cvičení, jako je intervalový trénink, je váš imunitní systém snížen – ale adekvátní regenerace, jako je jídlo a spánek, může pomoci tento stav zvrátit.

3. CYKLISTIKA PODPORUJE HUBNUTÍ

Jednoduchá rovnice, pokud jde o hubnutí, zní: „vydané kalorie musí převýšit příjem kalorií“.Chcete-li tedy zhubnout, musíte spálit více kalorií, než zkonzumujete.Cyklistikaspálí kalorie: mezi 400 a 1000 za hodinu, v závislosti na intenzitě a hmotnosti jezdce.

Samozřejmě existují i ​​další faktory: složení přijatých kalorií ovlivňuje frekvenci tankování, stejně jako kvalita vašeho spánku a samozřejmě doba, kterou strávíte spalováním kalorií, bude ovlivněna tím, jak moc si užíváte. vámi vybranou činnost.

Za předpokladu, že vás bavícyklistika,budete spalovat kalorie.A pokud jíte dobře, měli byste zhubnout.